La Navidad es la época perfecta para compartir momentos especiales con nuestros seres queridos, a menudo alrededor de una mesa repleta de deliciosas elaboraciones culinarias. Sin embargo, los excesos en las comidas pueden pasarnos factura. No solo a nivel estético, también con digestiones pesadas, empachos y una sensación de malestar que empaña el espíritu festivo.
¿Es posible disfrutar de estas celebraciones sin renunciar al placer de comer, pero cuidando nuestro equilibrio? La respuesta es sí, y aquí te compartimos claves prácticas y los aliados que necesitas para lograrlo.
controlar los excesos de las
comidas y cenas de Navidad
Seguro que tú también te lo has preguntado alguna vez, ¿es posible disfrutar de las comidas de Navidad sin sufrir sus consecuencias? El secreto está en conseguir que los días de rutinas saludables sean más que los días de excesos. Te dejamos unos consejos prácticos que deberías tener presente en estas fechas:
✺ UN BUEN DESAYUNO: Un error común es llegar a las cenas navideñas con demasiada hambre porque se ha comido poco durante el día. Incluye en tu desayuno proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. Así mantendrás los niveles de azúcar estables y evitarás comer en exceso más tarde.
✺ RACIONES PEQUEÑAS: Llena tu plato con porciones moderadas, especialmente si se trata de alimentos calóricos o grasos.
✺ NO TE SALTES EL AGUA: Es fácil olvidar hidratarse durante las comidas. Beber agua entre bocados promueve una mejor digestión y te ayuda a identificar cuándo estás realmente lleno.
✺ ENTRANTES SALUDABLES: Opta por opciones ligeras como crudités, ensaladas o mariscos al vapor antes de los platos principales. Esto ayuda a saciarte y evita que abuses de alimentos más pesados.
✺ COME DESPACIO Y MASTICA BIEN: Comer rápido no solo impide disfrutar plenamente del sabor, sino que también sobrecarga el aparato digestivo. Mastica cada bocado con calma para facilitar la digestión.
✺ ALIMENTOS RICOS EN FIBRA: Incorporar guarniciones como vegetales, ensaladas frescas o legumbres en tus comidas favorece el tránsito intestinal y previene la pesadez.
✺ MODERA EL CONSUMO DE ALCOHOL Y BEBIDAS AZUCARADAS: Acompaña tus comidas con opciones menos agresivas para el estómago, como agua o infusiones, y deja el alcohol para brindar con moderación.
✺ HAZ UNA PAUSA ENTRE PLATOS: Las comidas de Navidad suelen ser largas y abundantes. Aprovecha los momentos entre platos para conversar, moverte un poco o incluso servirte una infusión digestiva antes del postre.
✺ INLCUYE INFUSIONES POST-CENAS: Bebidas como el té de jengibre, menta o manzanilla ayudan a aliviar posibles molestias estomacales y a reducir la hinchazón.
✺ EQUILIBRA LOS DÍAS FESTIVOS CON JORNADAS MÁS LIGERAS: Si un día te das el gusto con alimentos más calóricos, al día siguiente opta por platos ligeros, ricos en verduras, proteínas magras y caldos. ¡Y no olvides la actividad física!
disfrutar de todos los
planes de la Navidad
Si, además de estos consejos, quieres una ayuda extra desde el interior que te haga sentir mejor, te recomendamos que descubras las propiedades de estos tres suplementos.
Formulados desde la ciencia y maximizando los recursos procedentes de la naturaleza, en nuestro laboratorio queremos acompañarte para: ayudarte a reducir la absorción de grasas, controlar el apetito o ir depurando los excesos de las comidas y bebidas propias de la Navidad. Recuerda, los suplementos nunca sustituyen a una alimentación equilibrada, pero son aliados eficaces para mantener el bienestar y prevenir excesos. ¿Cuál es tu preocupación fundamental durante estas fiestas?
Chitosán
Chitosán es una fibra de origen marino que actúa como una barrera natural frente a las grasas, reduciendo su absorción en el intestino. Esta propiedad no solo es útil para controlar el aporte calórico de las comidas más copiosas, sino que también ayuda a evitar las digestiones pesadas típicas de los festines navideños.
Además, su efecto saciante contribuye a que disfrutes de los alimentos con moderación, evitando excesos innecesarios. Pero ¡ojo! tu rutina no debe convertirse en una suma de malos hábitos.
Te recomendamos tomar cuatro cápsulas al día, dos durante el almuerzo y dos en la cena.
Garcinia
Si sientes que los planes de Navidad te generan estrés y ansiedad por la comida, te recomendamos suplementar tu dieta con un producto saciante como Garcinia. Un aliado perfecto para estas fechas en las que la tentación está en cada plato. Formulado a base de la planta medicinal Garcinia cambogia, entre sus propiedades destacan: ayuda a reducir la conversión de hidrato de carbono a grasa, controla el apetito y aumenta la producción de calor en el cuerpo (termogénesis) lo que favorece un mayor gasto energético incluso al comer.
Se recomienda tomar dos cápsulas al día, media hora antes del almuerzo y de la cena, con abundante agua
Alcachofa
La alcachofa es una planta conocida por su potente efecto diurético y hepatoprotector. Ayuda a mejorar la eliminación de toxinas y hace que este efecto perdure en el tiempo, por lo que resulta de gran ayuda, además de durante planes de adelgazamiento o depurativos, durante épocas de excesos en la alimentación.
Incorporar la alcachofa en tu rutina durante esta época puede ser una excelente forma de ayudar a tu organismo a depurarse e ir recuperando su equilibrio natural.
Te recomendamos tomar dos comprimidos al día, en el almuerzo y en la cena, con abundante agua.
Además de estos consejos y el suplemento que mejor se adapte a tus preocupaciones durante la Navidad, queremos recordarte la importancia de centrarte en descansar, desconectar, disfrutar y recargar pilas para todo lo bueno que está por llegar con el nuevo año. ¡Si tienes alguna duda, estaremos encantados de recibir tus comentarios!
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