Una buena rutina previa antes de irnos a dormir es primordial para garantizar el buen descanso. Es recomendable establecer un horario regular, acostándose y levantándose a la misma hora, evitar la cafeína, cenar dos horas antes y eliminar las pantallas y los móviles en las horas previas a dormir. Si esa falta de sueño se debe a estrés, recomendamos combinar con Ansioben, nuestro producto de la línea de Bensana para ayudar al buen estado del sistema nervioso.