La Navidad no va de hacerlo perfecto, va de disfrutar sin arrastrar molestias. Comidas largas, excesos puntuales y cambios de rutina ponen a prueba el sistema digestivo. Anticiparse es la forma más inteligente de llegar bien a enero. La clave no es renunciar a los planes, sino mejorar en los hábitos sencillos.
Vamos a empezar por algo importante: si en Navidad te notas más hinchada, pesada o con digestiones lentas, no eres tú, es el contexto. Más comidas, menos rutina, se nos olvida el deporte, horarios raros, dulces, alcohol, frío… y el cuerpo intentando mantener el equilibrio como puede. La buena noticia es que sentirte bien no tiene por qué ser complicado.
Tripa hinchada, pesadez después de comer, gases, sensación de “no me entra nada más” ¿La causa? Casi siempre la misma: digestiones sobrecargadas. Solo significa que tu sistema digestivo necesita un poco de ayuda, hacerlo un poquito mejor y darle al cuerpo ese empujoncito extra cuando sabes que vienen días intensos. No hace falta cambiarlo todo. A veces basta con:
✺ LEVANTARTE ANTES Y MOVERTE: Una caminata corta o activar el cuerpo antes de sentarte a comer ya ayudan a que la digestión funcione mejor.
✺ COMER ALGO LIGERO ANTES DE UNA COMIDA: Llegar con demasiada hambre suele jugar en contra. Un pequeño snack equilibrado antes de una comida copiosa ayuda a que luego comas con más calma y mejores las digestiones.
✺ MASTICAR CON CALMA: La digestión empieza en la boca. Comer despacio y masticar bien facilita el trabajo del estómago y reduce esa sensación de pesadez tan típica de estos días.
✺ ENTRANTES SALUDABLES: Opta por opciones ligeras como crudités, ensaladas o mariscos al vapor antes de los platos principales. Esto ayuda a saciarte y evita que abuses de alimentos más pesados.
✺ MANTENERSE HIDRATADA: El agua es un gran aliado digestivo. Beber con regularidad favorece el tránsito intestinal y ayuda al cuerpo a gestionar mejor los excesos puntuales.
✺ HAZ UNA PAUSA ENTRE PLATOS: Las comidas de Navidad suelen ser largas y abundantes. Aprovecha los momentos entre platos para conversar, moverte o servirte una infusión digestiva.
✺ ESCUCHA CUANDO YA ESTÉS LLENA: No hace falta acabarlo todo. Parar a tiempo es una forma de autocuidado (y tu digestión lo nota).
✺ DORMIR BIEN: El descanso influye más de lo que pensamos en cómo digerimos. Dormir poco o mal puede hacer que al día siguiente te sientas más pesada e inflamada.
✺ SUPLEMENTOS ADECUADOS: Y si quieres darle un poco más de ayuda a tu cuerpo, siempre puedes complementarlo con suplementos adecuados.
FEEL HEALTHY
LA NAVIDAD NO SOLO TRAE EXCESOS, TAMBIÉN MOCOS Y TOS
Como no queremos perdernos estos días tan señalados, conviene recordar Tussis y Tussis Kids , una fórmula líquida pensada para prevenir y aliviar los síntomas de resfriados y catarros típicos de esta época. Con ingredientes como N-Acetilcisteína, Miel, Drosera, Hiedra, Llantén mayor y Olivo, actúa como antitusígeno, mucolítico, expectorante y broncodilatador. En la versión de adultos recomendamos tomar dos dosis de 10 ml cada una en el almuerzo y cena. Mientras que con Tussis Kids (para niños de entre 3 y 12 años), recomendamos tomar dos dosis de 5 ml cada una.
Porque cuando el cuerpo está apoyado, todo fluye mejor.
Digestev
Cuando quieres que la comida no te pase factura. Digestev es ese apoyo digestivo que viene bien cuando sabes que la comida va a ser larga… y la sobremesa también.
Su fórmula líquida combina Jengibre, Alcachofa, Manzana, Hinojo y Fructooligosacáridos, ayudando a que la digestión sea más llevadera y a evitar síntomas como hinchazón, gases o pesadez.
Se recomienda tomar dos dosis de 2 ml cada una en el almuerzo y cena, o 4 ml en una única toma.
Alcachofa
La alcachofa es ese clásico que sigue teniendo sentido, sobre todo en épocas como la Navidad. Ayuda al hígado, favorece la digestión de grasas y contribuye a que el cuerpo vaya recuperando su equilibrio. Un reset suave y una opción ideal cuando llevas varios días seguidos de comidas más intensas.
Se recomienda tomar dos comprimidos al día, uno con la comida y otro con la cena, siempre con un vaso de agua. Un gesto sencillo para volver a sentirte bien.
Y, por supuesto, también están ellos. No somos los únicos que notamos los excesos navideños. Los más pequeños suelen ser los primeros en sentirlo, pedir un poco más de atención y un pequeño apoyo adaptado. Balloon Kids se convierte en un gran aliado.
Balloon Kids
Una fórmula pensada para niños de 3 a 12 años que ayuda a aliviar las digetiones pesadas, los gases o las pequeñas molestias abdominales, de forma suave y fácil de integrar en su rutina diaria.
Puedes darles dos dosis de 1ml, una en la comida y otra en la cena, o bien 2ml en una única toma, según lo que mejor encaje en su día a día. Siempre acompañado de una alimentación acorde a su edad (menos ultraprocesados, menos refrescos, más sentido común). Cuidar sus digestiones también es prevención.
Recuerda: la prevención es la mejor receta, y un gesto sencillo hoy puede marcar la diferencia mañana.
Porque al final, Navidad es para sentirse bien, cómoda… y darse esos pequeños gustos que nos hacen sonreír de verdad
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