Septiembre es el mes clave de la vuelta a la rutina. Tras las vacaciones de verano, se produce una combinación de factores emocionales, sociales y estacionales que generan alteraciones en el ciclo del sueño y el estado de ánimo de niños y adultos.
¿Tú también te sientes así? Es el momento ideal para restablecer hábitos de descanso y afrontar la vuelta a la normalidad con más energía, bienestar y equilibrio.
Todo empieza con un descanso reparador
El sueño es uno de los factores más importantes para nuestra salud. Invertir en él es invertir en tu productividad, estado de ánimo y salud a largo plazo. Para obtener todo lo que necesitamos de un descanso reparador, tiene que ser de calidad y de una duración determinada.
En Botánicapharma queremos hacerte más llevadera la vuelta, acompañándote en tres propósitos fundamentales: regulación del ciclo del sueño, mejora de la calidad del sueño y mejora de los síntomas de estrés y ansiedad.
✺ REGULACIÓN DEL CICLO DEL SUEÑO: Recuperar su ritmo natural es la base de todo descanso. Sincroniza tu reloj interno (ritmo circadiano) con los horarios naturales de luz y oscuridad. Tras las vacaciones, este ciclo se desajusta, por lo que es común que tengas dificultad para dormir o despiertes cansado. Te recomendamos establecer una rutina fija de sueño y evitar las luces azules dos horas antes de dormir.
✺ MEJORA DE LA CALIDAD DEL SUEÑO: No se trata solo de dormir horas suficientes, sino de alcanzar las fases profundas y REM (donde el cuerpo se repara a nivel celular, consolida memorias y regula emociones). Prioriza una alimentación ligera por la noche y enmascara aquellos disruptores (ruidos, ronquidos…) que impiden la transición a fases profundas.
✺ MEJORA DE SÍNTOMAS DE ESTRÉS Y ANSIEDAD: El cortisol (hormona del estrés) es el mayor enemigo del sueño. Muchos de los problemas para conciliarlo tienen origen emocional o psicológico. Cortar el bucle “mente acelerada → insomnio → más estrés por no dormir”, debe ser una prioridad en tu vuelta. Practica respiraciones profundas o escribe en un papel tus preocupaciones o tareas para sacarlas de tu cabeza antes de dormir.
ayuda natural para el sueño y descanso
Las fórmulas líquidas de SOMNIA y SOMNIA KIDS extraen lo mejor de la naturaleza y lo combinan para ofrecer a toda la familia un sueño reparador y duradero, para que puedas comenzar tu día con la batería completamente recargada. La combinación de activos de su formulación ayuda a la regulación del ciclo del sueño, mejorando su calidad y disminuyendo los síntomas de estrés y ansiedad. Entre ellos encontramos:
✺ MELATONINA
Es una hormona que se encuentra en nuestro cuerpo de forma natural y que tiene efectos como: regular el ciclo del sueño o mejorar el estado de ánimo.
✺ VALERIANA
El extracto seco de la raíz de esta conocida planta, posee una acción sedante e inductora del sueño, aliviando además los síntomas del estrés.
✺ TILO
Planta usada tradicionalmente como tranquilizante suave que funciona muy bien en casos de ansiedad.
✺ VITAMINA B6
Vitamina necesaria para la síntesis de la serotonina y la dopamina que tiene la propiedad de mejorar la calidad del sueño aumentando su fase REM y haciendo que los sueños sean más vívidos e intensos. En niños alivia los terrores nocturnos.
En la versión Kids, disminuimos las concentraciones para adaptarnos a la dosis recomendada para los más pequeños (a partir de tres años). En cuanto al modo de uso, para Somnia Kids recomendamos una dosis de 2 ml, media hora antes de dormir. Con la versión de adultos, 3 ml, también en una única toma 30 minutos antes de dormir.
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